prop+enan+wino wyniki eleganckie 10kg w dół. co do diety bardzo chętnie, ale nie mam zielonego pojęcia co i jak jeść w cyklu żeby efekty były jak najlepsze
moja dieta sklada sie z makaronu miesa drobiowego ryb i czasami z miesa wolowego czesto szamam jajka gotowane i ser bialy no ale nie gardze tym co matka ugotuje .Nie mam dokladnej rozpiski co w dany dzien dokladnie jem tylko ogolem jem co wymienilem a potzreba mi wlasnie takich supli ktorymi bede uzupelnial te posilki bo nie ukrywam ze potzrebna [...]
nie interesuje mnie tyle masa co silanie mam jako takiej diety,nie stac mnie na nia chociaz staram sie jak moge... nie jem slodyczy,nie pije jesli zlape jakas mala kwote to kupie sobie np.tunczyka lub cos podobnego
kumpel gdzies tak doczytalem tylko to bylo inaczej pierwszy cykl 5tyg drugi 3tyg sory za pomyłke co do ankiety zdjec nie mam i dane napisalem diety jako takiej nie posiadam jednak staram sie jesc ciemne pieczywo owoce warzywa przed i po treningu ryz kurczak itd. Cięzko mi trzymac diete kiedyś probowalem ale nie wychodzi
thx cwicze niecale 2 lata wczesniej diety zbytnio nie trzymalem teraz sie wzielem ostrzej do roboty, zreszta procz kulturystyki gram w siatke, kosza i pilke wiec w sumie silownia to u mnie taki dodatek chwilowo nie mam innych zdjec postaram sie niedlugo jeszcze jakies zrobic pozdro
Jak nie chcesz miec ulozonej diety to moze Ci byc ciezko sie "wyrzezbic" poniewaz , nie bedziesz kontrolowal bilansu kalorii oraz ilosci bialka . Mozesz sobie kupic odzywke bialkowa ale nie mam pewnosci czy Ci to pomoze w tym co chcesz osiagnac , moze sie okazac , ze od treningu bedzie Ci masa miesniowa rosla no i tluszczowa od zbyt [...]
ale w tym dziale odzywianie jest bardzo duzo artow na temat DIETY wszystko tam znajdziesz co potrzebne... z tym bialkiem to przesadzilem używasz sterydów dobrze jest zwiększyć ilość właśnie białka nawet do 4 gramów na kilogram. jest taki art w dziale odzywianie teraz nie mam myszki to CI nei skopiuje Zmieniony przez - pakman191 w dniu [...]
jakbyscie Panowie mogli pisac w jezyku bardziej dla mnie zrozumialym to bede wdzieczny - jestem informatykiem a nie kulturysta. z moich poszukiwan wynika ze low carb to dieta niskoweglowodanowa. poczytalem troche o tym ale niestety nie mam czasu ani ochoty przygotowywac 5 posilkow dziennie. bede sie trzymal diety MŻ (mniej zrec), tj. sniadanie, [...]
diety co do grama nie mam, licze, ale orientacyjnie wegle raczej sa ok ale za duzo prostych + fast foody czesto jadlem, kebaby tluste sosy zrobily swoje a co na temat tej bierzni 20 minut po treningu na poczatek 2 x w tygodniu?
Wiem, ze glownie dobre bedzie bialko zwierzece bo zawiera wszystkie aminokwasy w odpoiwedniej proporcji, ale ciekawi mnie jakie sa pelnowartosciowe bialka roslinne. Nie mam zamiaru opierac calkowice na nich diety, ale cos takiego by mi sie przydalo. Ktos moze podac mi przyklady, poza soja?
Wiem, ze aby uzyskac pelny aminogram musze laczyc bialka roslinne ze zwierzecymi, badz jesc same bialko zwierzece. Nie mam zamiaru opierac diety na bialku roslinnym, tylko po prostu ciekawi mnie jakie rosliny sa uznawane za pelnowartosciowe(jezli chodzi o bialko) Czy orzechy i rosliny straczkowe takze maja pelna pule aminokwasow?
Nie mam zamiaru wydawać dużo pieniędzy na białko. Czytałem, i tak nie będę miał diety bo w moim wieku to przecież złe (w jakimś tam stopniu). Staram się jeść zdrowo co widać po wadze ;/. A polecicie chociaż jakieś tanie i dobre białko ?
hehe :D:D Demolka skad wiedziałes ? no niestety nie mam i to jest najwiekszy bład , bo dieta jest najwazniejsza zeby rosnac , a suple to tylko dodatek do diety... ale od nowego roku planuje zrobic diete i uzupełnic jej braki jakims gainerem :)
Dzieki Ci wielkie dałbym soga ale nie mam wykupionego abonamentu ;(;( A powiedz mi tylko czyliw dni nie terningowe nie brac GAinera czy etz jako uzupełnienie diety ?
nie mam dokładnej diety ale jem to co ma dużo białka i węglowodanów chociaż tak próbuje. nie miałem nigdy doczynienia z żadnymi suplementami wiec proszę o pomoc....
Nie jest tak, ze przed kazdym treningiem jem batona :) czasem, jak nie mam mozliwosci zjesc normalnego posilku w domu. Ulozenie diety tez wiąze sie z kosztami. Staram sie jesc po prostu produkty jak najmniej przetworzone. Duzo owocow i warzyw, nabiał, ryba, ciemne pieczywo. I nie zalezy mi na tym, zeby wygladac jak jakis cyborg :)
1) chwilowo nie mam możliwości zrobienia zdjęcia, ale w pasie 102 pępek 107cm 2) 18 lat 3) 104kg/184 cm 4) staż treningowy- 4 miesiące 5) cel cyklu- redukcja+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-nie 7) stosowane wcześniej spalacze-Nie 10) informacje na temat diety 4 posiłki dziennie śniadanie płatki kukurydzane z mlekiem + kanapa z szynką [...]
TomQ-MAG Przed treningiem zawsze jem ryż, dodaje do tego jakieś owoce najczęściej winogrona lub jabłka, ze źródłem białka różnie to bywa, zależy w jaki sposób przygotowuje posiłek, ale staram się aby było lekko strawne. Co do diety staram się jak mogę, ale jestem na utrzymaniu rodziców i niestety nie mogę sobie pozwolić na dietę z prawdziwego [...]
No spoko, tylko ze nie chodzi mi o tylko 3 kg. Chcialbym cos dodac do kretki zeby poszlo wiecej...Przynajmniej z 5 kg! Nie mam jakiejs tam extra diety ale staram sie jesc duzo bialka i wegli...
